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高血糖怎么办?别慌,这里有一份降糖攻略


时间:来源:网络 www.hqzhibo8.com 编辑: 好球直播吧

随着人们生活条件的不断提高,糖尿病,高血糖成为了人类的特大杀手之一。上至老年人,下至年轻人,加入“高血糖俱乐部”的人越来越多。

而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生:如抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。

降血糖的重要性不言而喻,那么高血糖怎么办,到底如何才能降糖呢?

1. 明确血糖控制目标

对于60岁以下的病友,血糖控制的目标应该是“2、4、6、8”。2、4即两个4(4.4),意思是,空腹血糖应控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖应控制在4.4~8.0mol/L。

对于大于60岁,又合并有心血管方面的疾病的病友,要求空腹血糖<7.0mol/L,餐后血糖<10.0mol/L,讲求平稳降血糖,不可过猛。

对于年轻的病友,如四五十岁以下的病友,血糖控制的目标可以更严格些,它们是“4、4、5、6、7、8”,意思就是,空腹血糖应控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖应控制在4.4~7.8mol/L。
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2. 多喝茶

茶多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

菊楂茶

菊花15克,山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶,不仅降血脂同时也可扩张冠状动脉,舒张血管,降低血压。

首乌茶

取首乌20—30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。

决明子茶

每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。决明子具有降血脂、降血压、清肝明目等功效。

3. “粗”粮不要细作

提倡用粗制谷物代替精制谷物。如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等。

小米粉窝头,小米粉、大豆粉加少量鸡蛋或奶粉可以做成很好吃的窝头。

粗粮面条将面条和冷水同时下锅,慢火将水烧开后退火,加盖焖2-3分钟。可凉拌、放汤。
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4. 增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

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